Stress test

스트레스 검사는 신체조절능력과 스트레스 저항도 및 피로도 등 전반적인 건강상태를 확인 할 수 있는 최신의 검사 방법입니다. 스트레스란 내적으로 긴장감을 느끼게 하는 것으로서 외부로부터 오는 압력을 말합니다. 적당한 스트레스는 생활의 촉진제일 수 있으나, 과도한 스트레스는 몸과 마음에 커다란 영향을 미칩니다. 일반적으로 병원에서 시행하는 검사상 특별한 이상을 발견하기 어려운 만성피로, 불면, 소화기계의 이상 등과 같은 질환은 대부분 스트레스와 관련되어 있습니다.

스트레스의 원인

• 생활양식 : 카페인, 수면부족, 과로
• 물리적 : 소음, 빛 한정된 공간
• 사회적 : 무례함, 명령, 격돌
• 마음의 올가미 : 기대, 과장, 경직
• 생활여건 : 친족의 죽음, 실직, 출산 등
• 개인 특성 : 환벽주의, 일벌레

증상

• 신체적 : 피로, 두통, 불면, 심계항진, 복부통증, 근육통
• 정신적 : 집중력, 기억력감소, 우유부단, 혼동
• 감정적 : 불만, 신경과민, 걱정, 분노, 좌절감, 우울증
• 행동적 : 신경질, 안절부절, 공격적, 흡연, 과식 등

스트레스 극복방법

1. 1규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.
2. 2자신에 맞는 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.
3. 3운동과 균형잡힌 식사를 한다.
4. 4과다한 음주와 흡연을 피한다.
5. 5원만한 인격으로 보다 적극적으로 대인관계를 갖는다.
6. 6주체성을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다.
7. 7깊은 호흡으로 자율신경계를 안정시킨다.